Aikido et défense personnelle

Avant de commencer, il faut savoir que l'aïkido est un budo.

Etymologiquement, le mot budo signifie la voie de la guerre. Par conséquent, l’aïkido possède un aspect martial redoutable s'il est bien utilisé. Bien que certains pratiquants hauts gradés ne considèrent pas la recherche d’efficacité comme importante (et je respecte cette théorie), l'aïkidoka doit, selon moi, toujours envisager de se retrouver dans une situation conflictuelle.

Une telle situation peut arriver n’importe où, n’importe quand. Aussi bien au bureau que dans la rue, à la sortie du cinéma qu’à la maison, …

Par conséquent, l’aïkidoka doit toujours être prêt.

Etre prêt ne signifie pas forcément suivre un entraînement intensif de commando ou faire 100 kilos de muscles … Etre prêt passe avant tout par le mental. Un combat se gagne toujours dans la tête.

1) L’observation :

Comme le disait mon maître, il faut toujours être là, ici, maintenant : observez toujours ce qui se passe autour de vous est primordial.

C’est très compliqué de rester concentré en permanence sur ce qui bouge et nous entoure (sans non plus devenir paranoïaque), mais à force d’observer ou du moins, de visualiser les mouvements de proximités, vous le ferez instinctivement. Certains pratiquants peuvent même sentir une attaque avant même que celle-ci arrive.

Observez, et vous retirerez le seul avantage que possède un agresseur potentiel : la surprise.

Avant toutes choses, lors d’une confrontation, évaluez la situation : combien d’adversaires ? Sont- ils armés ? Qu'y a-t-il autour de vous ?  …

Pensez également à bien observer votre environnement : ceci pourrait vous sauver la vie. Des chaises, tables, outils, peuvent se transformer en armes et se retourner contre vous.

2) La maitrise de soi :

La première chose à faire est de garder son sang-froid. Evitez par exemple les jambes qui trembles, les dents qui claquent, les coulées de sueur, … Pour ce faire, pensez à bien respirez profondément et rester maître de vous.

Le fait de garder son sang-froid aura pour conséquence d’impressionner l'adversaire. En effet, il faut user de son assurance et de son esprit pour casser la confiance de l’agresseur, et ainsi, réduire sa capacité d’attaque.

3) L’attitude à adopter :

Cette attitude passera par l’expression du visage (être impassible), du regard (un regard plein d’assurance qui fusille les yeux de votre adversaire, mais n’oubliez pas de toujours garder un regard autour de vous : un adversaire peut en cacher un autre …), et surtout par la position du corps (il faut que la tête et les pieds forment une ligne parfaite entre la terre et le ciel, cette posture vous rendra plus puissant et plus robuste, de plus, elle dégagera beaucoup d’assurance, en effet, elle est le reflet de la force mentale et de la solidité intérieure).

4) La confrontation :

Si malgré tout l’adversaire passe à l’action, le combat devra être engagé sans peur et sans appréhension.

Les principaux facteurs pour réussir à placer une technique qui sera fatale à l’adversaire sont la vitesse et l’habilité. L’habilité se traduira par l’entrée (se protéger avant tout) puis le déséquilibre de l’adversaire. Mais attention, la vitesse n’est pas à confondre avec la précipitation ! Mieux vaut aller moins vite en étant précis que l’inverse ... Essayez de travailler cet aspect de précision à l’entraînement, une fois maîtrisé, vous verrez que la vitesse viendra instinctivement.

D’ailleurs, dans un combat tout s’enchaîne très vite, on n’a pas le temps de réfléchir à quelle technique appliquer, mais en le faisan de façon sûre et efficace ! Cette sérénité est ouverte à l’évolution permanente de la situation. Car en l’aïkido est très flexible ; un bon aïkidoka doit s’adapter à toutes les situations. Par conséquent, il est plus qu’important de choisir une ou plusieurs techniques simples, efficaces et spontanées : résultat d’une pratique régulière et sérieuse au dojo !

5) Le truc à savoir :

On ne sort jamais indemne d’un combat (sauf dans les films de James bond …). Mais un combat se gagne dans la tête : si vous vous dites que, ok, ce mec est costaud et dangereux, mais moi j’ai une chose qu’il n’a pas : l’aïkido. Mettez de la volonté dans vos actes et vous arriverez toujours à vos fins.

6) Un dernier conseil :

La chose qui fait la différence entre une technique bâclée et réussie se trouve dans le ki (énergie vitale). Pour remplir son corps de cette énergie, il suffit de faire le vide dans son esprit (détendez-vous et ne pensez à rien, c’est difficile dans une telle situation mais plus que  nécessaire). Grace à cette concentration intense, vous pourrez appliquer vos techniques sans problème avec suffisamment de vitesse, de puissance et d’efficacité. Et soyez sûr que l’agresseur en face de vous ne viendra plus vous embêter pendant pas mal de temps …

En espérant avoir répondu à vos interrogations.

Pour aller plus loin et parfaire votre pratique, je vous propose une formation théorique et physique en ligne (à réaliser chez soi). Au programme : des articles d'aikido non publiés sur le site ; des ouvrages techniques ; le maniement des armes et une reflexion sur la psychologie martiale.

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Aïkido et défense personnelle.

La non-assistance à personne en danger est malheureusement un phénomène courant aujourd’hui …

Tout le monde garde en tête l’épisode effroyable de l’agression sexuelle dans un wagon de métro dans le nord de la France il y a 2 ans, où, malgré la présence de la foule, personne n’avait osé agir contre l’agresseur.

Sachez que la non-assistance à personne en danger est passible de 75 000 € d’amende voire même de peine de prison dans les cas les plus graves.

Même pour ceux qui sont dans l’incapacité immédiate d’agir, il faut appeler les secours et signaler au plus vite le danger.

En revanche, pour vous pratiquants d’arts martiaux, vous avez le DEVOIR d’agir !

Vous ne pouvez pas vous dire pratiquant d’arts martiaux si vous n’êtes pas capable d’aider d’autres personnes …

En effet, comme le disait Benjamin Parker dans la première bande dessinée de Spiderman : « un grand pouvoir implique de grandes responsabilités ».

Mais comment agir lorsque l’on n’est pas pratiquant d’arts martiaux ?

Tout d’abord, prenez le temps d’évaluer la situation. Si vous êtes témoin d’une agression grave (à l’arme blanche, par de nombreux individus, …) n’agissez pas sans réfléchir (ou du moins pas seul). Pensez dans un premier temps à appeler ou à faire appeler les secours. S’il le faut, n’hésitez pas à crier.

Le plus important est de ne pas tomber dans l’effet spectateur, comme 80 % des gens. Des expériences de psychologie sociales ont montré qu’il suffit le plus souvent de l’intervention d’une seule personne pour que d’autres témoins agissent. Vous êtes cette personne incitatrice.

Souvent, rien que le fait de crier (ou de signaler l’alerte) fera fuir l’agresseur. Encore une fois, s’il s’agit d’un homme dangereux n’agissez pas seul. Vous n’êtes pas policier !

Pensez également à bien observer les attributs physiques de l’individu en question, afin de pouvoir le décrire aux forces de l’ordre. Néanmoins, si vous voyez que l’individu est seul et non dangereux, essayez d’agir (dans la plus grande prudence, car il est facile pour un individu de dissimuler une arme …).

En gardant dans un coin de sa tête les causes de l’effet spectateur en cas de personne en danger : peur, regard des autres, … Vous agirez plus instinctivement pour porter assistance.

Je vous invite à réfléchir et à vous préparer mentalement à cette éventualité.

Aikido et défense personnelle  

Les techniques les plus efficaces ne sont pas les plus belles !

L’aspect esthétique de l’aïkido a quelque chose de majestueux.  On voit souvent dans les démonstrations les maitres effectuer de belles techniques, les uke faire de grandes chutes magnifiques et impressionnantes, … Mais dans un contexte martial, les plus belles techniques ne sont pas les plus efficaces.

Si vous avez un jour à effectuer une technique dans la rue, vous remarquerez que votre agresseur ne chutera pas comme à l’entrainement (chute kata, …). Il s’étalera probablement sur le ventre ou le dos car il ne sait pas comment se réceptionner.

Ne cherchez donc pas à faire des techniques impressionnantes à tout prix, faites les techniques que vous maitrisez le mieux.

Il est inutile de faire des mouvements parasites (avec les mains, les pieds, …), concentrez-vous sur la technique en elle-même et aller à l’essentiel.

Vous n’avez pas le temps de réfléchir dans un contexte de combat, il faut que la technique se fasse sans appréhension et sans retenue.

Bon entrainement,

Aïkido et défense personnelle.

Le MMA, ou Mixed Martial Art est un sport de combat regroupant plusieurs disciplines martiales (boxe anglaise, boxe thaï, jujitsu brésilien, judo / jujitsu et aïkido).

Le MMA est donc un art martial très complet et très polyvalent. En effet, on peut utiliser le MMA lors de combat au sol, debout à distance proche, debout à distance éloignée, …

Le pratiquer en plus de l’aïkido peut donc être bénéfique pour le pratiquant. Car en aïkido, nous n’avons pas l’habitude de combattre au sol … Et bien souvent, un combat se poursuit au sol …

Bien entendu, je parle ici de la pratique technique du MMA, et non de la pratique en compétition ! Car pour ceux qui ne connaissent pas, les compétitions de MMA sont particulièrement violentes (elles se déroulent en cage et opposent 2 adversaires, les combats se terminent quand un des deux combattants est mis ko ou abandonne suite à une prise de soumission).

Je ne vous recommande pas les compétitions (sauf si vous voulez vraiment vous mesurer à d’autres pratiquants).

J’ai, à titre personnel, effectué quelques combats de MMA. Croyez-moi, ça ne vous apportera rien dans votre aïkido.

Le MMA utilise, dans certaines techniques, l’aïkido. Comme les images parlent mieux que les mots, voici ci-joint une vidéo montrant l’application concrète de techniques d’aïkido dans le MMA.

https://www.youtube.com/watch?v=5Hoeb7sBqRc

Ainsi, un aïkidoka a tout intérêt à pratiquer le MMA et un pratiquant de MMA a également tout intérêt à pratiquer l’aïkido.

En espérant avoir éveillé votre curiosité,

Aïkido et défense personnelle.

Observer des vidéos de confrontations pour mieux apprendre.

On voit de plus en plus de vidéos d’agressions circuler sur internet (caméras de surveillance, vidéos amateurs …).

Beaucoup de pratiquants regardent ces vidéos.

Je vous invite à faire de même. Non pas par voyeurisme (je condamne fermement ce genre de pratique). Mais bien d’un point de vue martial.

Pourquoi ?

Car c’est en observant que l’on apprend.

Quand on arrive à distinguer agresseur et agressé dans une vidéo (c’est rare), vous vous rendrez vite compte qu’observer la personne agressée ne vous apportera rien, car il s’agit bien souvent de personnes sans expériences en arts martiaux ou sport de combat.

En revanche, regarder l’agresseur peut vous apprendre beaucoup de choses. Tout d’abord, vous remarquerez que dans la plupart des confrontations physiques, le même scénario se répète dans 80 % des cas (attention je ne fais aucunement de la généralisation, chaque cas est différent) :

Premièrement, la notion de distance n’est souvent pas respectée.  L’agresseur s’approche dangereusement de la victime, souvent en écartant les bras, en bombant le torse, le regard plein de fureur (il est tout à fait possible de faire une comparaison avec les confrontations animales. Où l’animal dominant essaye de se montrer le plus imposant possible, le plus grand, … Dans le but d’impressionner son adversaire).

Deuxièmement, l’agresseur, si les mots n’ont rien arrangé à la situation, passe à l’attaque.

Et là c’est souvent le drame, car la distance (je vous renvoie à l’article « la notion de distance dans une agression ») n’étant pas respectée, le premier coup arrive et provoque beaucoup de dégâts … D’ailleurs petite piqure de rappel : tendez le bras devant vous, la distance entre le bout de vos doigts et votre corps est votre zone personnelle, si quelqu’un rentre dans cette zone : vous êtes en danger. Il est en effet beaucoup plus compliqué de parer un coup venant de cette zone, la distance focale étant considérablement réduite.

Troisièmement, si l’agressé ou l’agresseur n’est pas ko, le combat se termine au sol.

Enfin, il est également possible d’observer le self contrôle des individus. On remarque souvent que celui qui est le plus en colère ne gagne pratiquement jamais. Car se laisser dominer par les émotions n’est jamais bon dans la pratique martiale. Restez toujours maître de vous-même ! Si vous laissez la colère vous envahir, vous faîtes un cadeau à votre adversaire car vos reflexes et vos capacités à réagir dans l’urgence seront considérablement atténuées.

C’est donc une façon de voir la réalité. Vous observerez également que l’on ne sort jamais indemne d’un combat, d’où l’importance du mental pour gagner. L’agressé et l’agresseur se prennent forcément des coups, et le gagnant est toujours celui qui sait faire abstraction de la douleur et qui sait garder la pleine maitrise de ses sens et de ses actes malgré la difficulté de la situation.

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Aïkido et défense personnelle

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Aikido et défense personnelle 

Je recommande souvent de pratiquer un autre art martial en plus de l’aïkido. A titre personnel, je pratique le MMA en plus de l’aïkido.

Il peut être très intéressant d’avoir une approche martiale différente.

En effet, en pratiquant un autre art martial, vous découvrirez d’autres techniques, une nouvelle philosophie, … Et ces découvertes peuvent vous aider à évoluer dans l’aïkido.

Mais quel art martial choisir ?

Parmi les nombreux arts martiaux que l’on puisse utiliser en complémentarité de l’aïkido, le karaté est pour moi l’un des sports de combats qui se marie le mieux avec l’aïkido.

Tout d’abord, il faut savoir que le karaté est un art martial dit japonais.Il est d’ailleurs souvent qualifié de « boxe japonaise ».

En effet, le karaté se pratique en compétition et implique l’utilisation des coups de poings et de pieds.

Lorsque nous utilisons des atemis en aïkido (pour lancer une attaque en tsuki ou dans la réalisation d’une technique), vous pourrez noter que la majorité des attaquants ne savent pas réellement attaquer …

Et c’est tout à fait normal ! Car l’aïkido sert justement à se défendre contre ce genre d’attaque, pas à attaquer.

Un karatéka par exemple, essayera de transpercer avec son poing le corps de son adversaire. Il vise donc légèrement plus loin que l’adversaire quand il lance son attaque.

De plus, celui-ci trouve la puissance de son attaque en utilisant l’ensemble du poids de son corps et non en utilisant seulement la force de son bras.

Une autre remarque : le karateka effectuera toujours un « contre-mouvement » de hanche quand il atteint sa cible, car la hanche aura tendance à se déplacer légèrement sur le côté quand il donne une impulsion.

Pour pallier ce déplacement parasite, le karatéka effectuera donc ce contre-mouvement du même côté de la frappe (s'il attaque du côté droit, le contre mouvement ira vers la droite).

Bref, vous l’aurez compris : le karaté est un domaine d’étude très vaste.

De ce fait, la double pratique aïkido / karaté est donc très intéressante de par la polyvalence qu’elle peut offrir à ses pratiquants :

-          -l’aïkido pour les techniques d’immobilisations et de projections.

-          - le karaté pour les techniques de frappes.

Car malheureusement, il n’est pas toujours possible d’utiliser les techniques traditionnelles d’aïkido … Lorsque l’adversaire est trop proche de vous par exemple ou encore lorsqu’il parvient à vous frapper.

Ainsi, le fait d’avoir un solide bagage en matière de frappe vous permettra de mieux appréhender un combat et d’augmenter votre efficacité martiale.

De plus, l’utilisation des katas est prédominante en karaté. C’est une façon très efficace d’apprendre (nous n’en avons pas en aïkido). 

En espérant avoir éveillé votre curiosité,

Aïkido et défense personnelle.

L’aïkido est un art martial particulièrement efficace.

Et il peut être très efficace pour les femmes ! D’ailleurs, les femmes sont souvent meilleurs que les hommes dans la pratique …

Pourquoi ?

En premier lieu, il faut tout d’abord rappeler que l’aïkido est un art martial non violent, puisque l’on essaye (dans la mesure du possible) de préserver l’intégrité physique de l’adversaire.

Comme vous le savez, l’aïkido ne nécessite pas de force physique. Si vous mettez de la force dans vos techniques, vous rencontrerez la force d’opposition de votre adversaire.

Votre technique pourra passer si vous êtes plus fort, mais si votre adversaire est plus fort, vous n’arriverez pas à arriver à vos fins.

D’ailleurs voici une petite phrase pour vous aider à vous en rappeler :

« En combat de rue, quand l’adversaire pousse, je pousse.

En judo, quand l’adversaire pousse, je tire.

En aïkido, quand l’adversaire pousse, je tourne. »

Les femmes sont donc considérablement avantagées sur ce point.

En second lieu, on utilise beaucoup le travail des hanches en aïkido.

En effet, l’utilisation des hanches est primordiale dans les techniques de projections (par exemple, lors de la projection d’irimi nage ura, où il faut fléchir la jambe avant et avancer son poids de corps avec les hanches).

On peut également observer l’utilisation des hanches quand vous êtes en position de garde, vos hanches sont centrées sur votre partenaire, elles permettent de porter toute votre attention sur lui et de mieux appréhender une éventuelle attaque.

Les femmes sont donc une fois de plus avantagées sur ce point : leurs hanches étant plus développées que celles des hommes (un développement accru due à l’enfant qu’elles ont lorsqu’elles sont enceintes), elles ont plus de facilités à utiliser leur poids de corps dans leur pratique.

Voilà pourquoi l’aïkido est particulièrement adapté aux femmes, donc Mesdames, n’hésitez pas à vous inscrire dans le club d’aïkido le plus proche de chez vous !

Bonne pratique,

Aïkido et défense personnelle.

Chers lecteurs,

Tout d’abord merci pour votre régularité.

N’hésitez pas à me suggérer des articles ou à me poser des questions si vous avez des interrogations sur un sujet ou un thème en particulier concernant l’aïkido. 

N’hésitez également pas à vous inscrire à la newsletter (dans le menu à droite), vous serez ainsi tenu au courant des nouveaux articles publiés sur le blog.

Vous trouverez également une nouvelle rubrique sur aïkido et défense personnelle : « Pour aller plus loin : sélection des meilleurs ebooks d’arts martiaux ».

Le pourquoi de cette rubrique :

Tout part d’un fait vécu : on trouve des milliers d’ebooks en tout genre sur internet, et il est difficile de faire son choix …

Vous trouverez donc une sélection rigoureuse d’ebooks qui pourront vous aider à progresser dans la pratique de l’aïkido.

Les ebooks proposés seront toujours en rapport direct ou indirect avec un article posté sur le blog.

Je choisirai de promouvoir un ebook si je le juge utile à l’approfondissement d’un concept exposé dans le blog. 

Bien entendu, afin de ne pas vous induire en erreurs, chaque ebook fera l’objet d’une analyse critique exposant ses points faibles et ses points forts.

N’hésitez pas à me soumettre les noms d’ebooks qui vont ont été utile dans votre pratique de l’aïkido !

En attendant, je vous invite à liker la nouvelle page Facebook d’aïkido et défense personnelle. Cette page est un lieu d’échange entre pratiquants sur le regard qu’ils portent sur l’aïkido.

Bonne étude,

Aïkido et défense personnelle.

On a vu au cours de ces dernières années se développer (d’abord en Europe de l’est) un nouveau genre d’aïkido : le « real aïkido ».

Le titre du « real aïkido » en lui-même est un pléonasme : l’aïkido est par définition réel !

Je le redis, il n’y aucun intérêt à pratiquer l’aïkido si vous le sortez de la pratique martiale.

L’aïkido est un art d’origine martial, c’est-à-dire adapté à une situation potentielle de combat. Car il ne faut pas oublier que l’aïkido est un budo, (la voie de la guerre).

Selon les pratiquants de real aïkido, le facteur pour réussir à passer une technique est la vitesse.

Mais il suffit de voir quelques vidéos postées en ligne pour observer que les techniques pratiquées dans le « real aïkido » sont réalisées de façon trop approximatives et rapides ...

Le manque de précision des techniques réalisées est tel qu’il serait dangereux de pratiquer de cette façon dans la rue …

Rappelez-vous : il ne faut jamais confondre vitesse et rapidité ! La vitesse cache les défauts, mais ne les fais pas disparaitre …

Or, dans les vidéos de démonstrations du real aïkido, on peut voir des pratiquants faire un show (certes impressionnant), mais qui ne dépassera jamais le stade de la chorégraphie martiale.

De plus, l’utilisation omniprésente de la force dans le real aïkido le rend encore plus dangereux pour le pratiquant. Car ses techniques ne marcheront que sur des gens moins puissants que lui …

Vous l’aurez donc comprit, allez le plus rapidement possible pour réaliser une technique ne sert à rien, ça ne vous fera pas progressé car vous ne pourrez pas améliorer vos défauts.

Bonne pratique,

Aïkido et défense personnelle.